Calculateur FFMI — ton potentiel musculaire naturel
Le moteur de l’app Natty, en accès libre : quatre mesures, deux choix, et ton plafond naturel estimé d’après ta charpente. Tout se calcule dans ton navigateur.
Tout se calcule dans ton navigateur — tes mesures ne sont envoyées nulle part.
L’aiguille se cale dès que tes quatre mesures sont posées.
Ce que calcule cet outil
À partir de ta taille, ton poids, tes tours de poignet et de cheville, ta masse grasse estimée et ton ancienneté d’entraînement, le calculateur donne : ton FFMI actuel (indice de masse maigre normalisé), ton plafond de masse maigre estimé par le modèle de Casey Butt, le pourcentage de ton potentiel déjà atteint et ton palier, de I · Socle à V · Élite naturelle. Chaque chiffre sort avec sa marge — ta génétique réelle ne se lit pas entièrement dans des mesures.
Le FFMI, c’est quoi ?
Le Fat-Free Mass Index rapporte ta masse maigre à ta taille, comme un IMC qui ne compterait que le muscle. Chez les hommes qui s’entraînent sans dopage, il plafonne en pratique autour de 25 — c’est le repère utilisé depuis l’étude de Kouri et coll. (1995) pour situer une limite naturelle. Au-delà, le calculateur le dit tel quel : d’abord « au-delà du plafond moyen », puis « hors limite naturelle » quand même l’hypothèse génétique la plus généreuse est dépassée.
D’où viennent les chiffres ?
Le plafond de masse maigre vient du modèle publié de Casey Butt, construit sur des décennies de données de bodybuilders naturels : la structure osseuse — poignet et cheville — y borne le muscle qu’un corps peut porter. C’est une estimation statistique à visée informative, pas un avis médical.
L’app Natty transforme cette estimation en chemin : roadmap année par année, gabarit muscle par muscle, suivi réel contre prévu. Découvrir Natty · rejoindre la liste d’attente.